10 Secrets of Fitness and Health !

Exercise is the answer to all problems

Упражнение является ответом на все проблемы

Exercise is good, but many fitness problems cannot be solved or may even be exacerbated by it. You should consult your doctor to find a form of exercise that is beneficial to your current level of fitness.
***
Упражнение это хорошо, но многие проблемы фитнес не может быть решена или может даже усугубляться ею. Вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы найти формы физических упражнений, что является выгодным для вашего текущего уровня физической подготовки.

Running is better than walking
Запуск лучше, чем ходить

Low-impact walking and speed-walking may be more healthful than running, which can tear muscles and enlarge the heart. Consider trading your brisk morning jog for a modestly leisurely afternoon stroll.
***

Низкий отдачей ходьба и скорость-ходьба может быть более здоровым, чем бег, который может разорвать мышцы и увеличить сердце. Рассмотрим торгуется свой ​​оживленную утреннюю пробежку в течение скромно неторопливой прогулки дня.

Muscles equal fitness

Мышцы равна фитнес

Building muscle mass makes you stronger, not more healthy. Intensive weight training can actually cause hormonal imbalances and damage to your organs and nervous systems. Remember that even a six-pack isn't proof of health.
***


Построение мышечной массы делает вас сильнее, не более здоровым. Интенсивное обучение веса может вызвать гормональный дисбаланс и повреждение ваших органов и нервной системы. Помните, что даже с шестью пакетами не является доказательством здоровья.

Overweight people aren't healthy

Люди с избыточным весом не здоровы

Many people maintain a relatively high level of body fat even at peak health. A person's external appearance is a poor indicator of their level of health and should therefore not be used to gauge it.
***
Многие люди поддерживать относительно высокий уровень жира в организме даже при пиковой здоровья. Внешний вид человека является плохим показателем уровня их здоровья и поэтому не могут быть использованы для оценки его ..

A balanced diet is the same for everyone

Сбалансированная диета является одинаковым для всех

While there are trends in nutrition, everyone has different dietary needs. Some people need a much larger caloric intake due to the speed of their metabolism; others may need a reduced intake, or a modified eating plan to cope with conditions like diabetes.

***

В то время как есть тенденции в питании, у всех разные потребности в питании. Некоторые люди нуждаются в гораздо большую калорийность рациона за счет скорости их метаболизма; другие, возможно, потребуется снижение потребления, или модифицированный пищевой план, чтобы справиться с условиями, таких как диабет. 

Health is always measurable

Здоровье всегда измеримы

Health is a very broad metric with few concrete definitions. While things like blood pressure and cholesterol are quantifiable, your overall health depends on factors which it can be difficult for you to assess personally.

***

Здоровье является очень широким метрика с нескольких конкретных определений. В то время как такие вещи, как кровяное давление и уровень холестерина поддаются количественному, общее состояние здоровья зависит от факторов, которые, может быть трудно для вас, чтобы оценить лично 

Push it to the limit

Нажмите на нее до предела

It's important to know where your boundaries are with regards to physical exertion and overexertion. Pushing yourself too hard won't make you any healthier, and it could have a serious negative impact on your health.

***

Это важно знать, где ваши границы в отношении физических нагрузок и перенапряжения. Нажатие себя слишком сильно не сделает вас здоровее, и это может иметь серьезные негативные последствия для вашего здоровья.

Exercise in groups is easier

Упражнение в группах легче

For some people, exercising in a group can help them to keep to a regular schedule. For others, though, it can be a source of anxiety and self-doubt. Assess your feelings honestly and choose the approach that works for you.

***

Для некоторых людей, осуществляющих в группе может помочь им, чтобы свести к обычному графику. По мнению других, хотя, это может быть источником тревоги и неуверенности в себе. Оцените свои чувства честно и выбрать подход, который работает для вас. 

Vegetables are health fuel!

Овощи здоровья топлива!

Vegetables are great. You should eat as many vegetables as you can get your hands on, but that doesn't mean you should load up on tomatoes before a run. You need carbohydrates and proteins to fuel high-impact exercise plans.

***

Овощи велики. Вы должны съесть столько овощей, сколько вы можете получить на руки, но это не означает, что вы должны загрузить на помидоры перед бегом. Вам нужно углеводов и белков, чтобы питать реализовать планы высокой отдачей.

You don't need a doctor to plan a routine :

Вам не нужно к врачу планировать процедуру :

Even healthy people should be in regular consultation with a physician about their fitness and their exercise and dieting habits. A doctor can monitor your vitals and your health more effectively than you can on your own.

***

Даже здоровые люди должны быть в регулярные консультации с врачом об их пригодности и их тренировки и диеты привычек. Врач может контролировать свои жизненно важные органы и ваше здоровье более эффективно, чем вы можете по своему усмотрению.